S obzirom na veliki broj djece koja izostaju sa treninga zbogviroze, prehlade , ….. podsjetit ću nas sve na osnovne čimbenike za podizanje imuniteta. To su:
- dovoljno sna (ODMOR)
- hrana bogata proteinima: orašasti plodovi npr. badem (šaka badema)
- mahunarke – grah, leća, slanutak
- riba- tuna, losos
- jaja i mlijećni proizvodi- sir, jogurt,
- soja, tofu, kikiriki maslac
Hrana koju konzumiramo mora biti raznovrsna i trebamo jesti barem 5 manjih obroka dnevno.
Danas su najavili kišu cijeli dan pa imamo trening (KADETI I JUNIORI) kod mene u teretani u 17 sati!
trenerica