Pravilna prehrana:

ugljikohidrati 45-60%

masti -25-30%

bjelančevine-10-15 %

Najkompletniji protein je protein sirutke.

Izvori ugljikohidrata:

– žitarice (tjestenina, kruh, riža), voće, povrće, mlijeko, sltkiši, blitva, špinat (zeleno povrće).

Banane imaju visoki GI -povećavaju nivo glukoze u krvi -pojesti odmah nakon treninga.

Izvori bjelančevina:

– jaja, meso, mlijeko (sir, jogurt), riba, iznutrice (jetrica).

Danas trening u 19,30 na Foginovom.