Trening je aktivnost koja ubrzava i pojačava metaboličke procese u tijelu pa se povećava i potreba za energetskim materijalom.

Uravnotežena prehrana KVALITETNIM namirnicama vrlo je bitan čimbenik u oporavku atletičara. Organizam je vrlo osjetljiv i traži optimalnu količinu hrane. Pogrešna prehrana negativno utjeće na postizanje rezultata.

ITM- indeks tjelesne mase pokazuje nam da li smo optimalne tjelesne težine, pretili ili pothranjeni. ITM= Težina/ visina na kvadrat.

Redovito trebamo mjeriti tjelesnu težinu da bi imali kontrolu tjelesne težine.

Korisne namirnice: voće, povrće, grah, riža, žitarice (kruh sa cjelovitim žitaricama), krumpir, vitamini B1 i C, riba,leća….

Osim hrane treba paziti da se nakon treninga uzme dovoljna količina tekućine. Voda, voćni sok (od svježeg voća) + malo soli.

Dvije rečenice su meni vrlo simpatične:

1. Lakše je pojesti hamburger nego ga potrošiti!

2. Ne možemo izvježbati lošu prehranu!

Nastavk slijedi…