Dr. Nada Ozimec specijalist fizikalne medicine i rehabilitacije održala je predavanje o prevenciji, uzrocima, i lijećenju sportskih ozljeda.
Iz predavanja bih izdvojila (mali dio) ono što mi se čini da je najbitnije za nas trkače:
Prevencija: kvalitetna odjeća i obuća, trening uz strućni nadzor, adekvatan odmor, kvalitetna prehrana, “osluškivanje vlastitog tijela”….
Uzroci: oštećenja su promjene nastale opetovanim djelovanjem mikrotrauma. Opetovane mikrotraume su zapravo posljedica pogrešnog ili prekomjernog opterećenja, i one stvaraju patološke promjene u vezivnom i potpornom tkivu pa je funkcionalna sposobnost lokomotornog sustava bitno smanjena.
Lijećenje: ako dođe do ozljede mišića, tetiva…. preporuća se RICER – odmor, led, pritisak, podignuti položaj i savjetovanje sa liječnikom.
Ovo je samo “komadić” odličnog predavanja!
Danas je trening u 19,30 za odrasle školarce!
Ana