Dr. Nada Ozimec specijalist fizikalne medicine i rehabilitacije održala je predavanje o prevenciji, uzrocima, i lijećenju sportskih ozljeda.

Iz predavanja bih izdvojila (mali dio)  ono što mi se čini da je najbitnije za nas trkače:

Prevencija: kvalitetna odjeća i obuća, trening uz strućni nadzor, adekvatan odmor, kvalitetna prehrana, “osluškivanje vlastitog tijela”….

Uzroci: oštećenja su promjene nastale opetovanim djelovanjem mikrotrauma. Opetovane mikrotraume  su zapravo posljedica pogrešnog ili prekomjernog opterećenja, i one stvaraju patološke promjene u vezivnom i potpornom tkivu pa je funkcionalna sposobnost lokomotornog sustava bitno smanjena.

Lijećenje: ako dođe do ozljede mišića, tetiva…. preporuća se RICER – odmor, led, pritisak, podignuti položaj i savjetovanje sa liječnikom.

Ovo je samo “komadić” odličnog predavanja!

Danas je trening u 19,30 za odrasle školarce!

Ana

 

 

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *